po schodach

[...] na plecach, wyprostowane nogi do góry i obnizamy je powoli prawie do podłogi(miesnie proste brzucha) NOGI: SKłony z obciązeniem lub bez (np.plecak z ksiązkami), wbieganie po schodach z obciązeniem. ŁYDKI: Stajemy na jakims podwyzszeniu (np słownik) tak aby pieta wisiała w powietrzu. Wolnym ruchem podnosimy ją do góry i obnizamy tak aby cały czas [...]

A normalne chodzenie po schodach hamuje wzrost? Trening z własnym ciężarem ciała nie hamuje absolutnie wzrostu.

skoki po schodąch dają wycisk w twoim wieku mozesz robić skoki z przysiadu ręce na karku nie beda ci tak stawów obciązac

A czy znasz może jakąś stronę z treningiem tego typu? Jaka odpowiednia technika, ilość biegania po schodach itp.?

[...] wiele innych korzyści płynących z wykonywania treningu cardio, np zwiększenie wydajności pracy serca, co przełoży się na efektywniejszą pracę, bezproblemowe wchodzenie po schodach czy też spacery pod górkę, regularnie wykonywany trening cardio zwiększa przepływ krwi przez naczynia krwionośne, co niesie za sobą takie korzyści jak chociażby [...]

[...] wiele innych korzyści płynących z wykonywania treningu cardio, np zwiększenie wydajności pracy serca, co przełoży się na efektywniejszą pracę, bezproblemowe wchodzenie po schodach czy też spacery pod górkę, regularnie wykonywany trening cardio zwiększa przepływ krwi przez naczynia krwionośne, co niesie za sobą takie korzyści jak chociażby [...]

kiedyś w jakimś wywiadzie Pat Barry mowił że on jak wzmacniał nogi to bardzo duzo biegał po schodach w góre i w dół sam troche probowałem i daje w nogi:P mozesz normalnie biegać ( najlepiej z obciażnikami lekkimi na nogi) troche skakanki .. przysiady...rower no ii.... samo walenie w worek/tarcze uodparnia noge i wzmacnia kopniecia :)

[...] dolozyc jeden dzien cwiczen skocznosciowych i jak ktos ma sile to dodatkowo powiedzmy jeden dzien biegania (sprinty, biegi ze zmiana tempa i kierunku ruchu, ew. biegi po schodach lub wbieganie na dosc strome wzniesienia). Mozliwosci sa tysiace, cwiczen tez, osobiscie wole taki sposob, niz zapieprzac jak dziki 4 miesiace w kolko to samo? Moim [...]

jak idziesz do szkoly to preza sie miesnie nog, tak samo jak wchodzisz po schodach, to nie ma wplywu na efekty cwiczen na silowni, bo trenujac silowo dostaja wiekszy wycisk niz podczas zwyklego spinania, czy podnoszenia torby z zakupami

dołączam się przy okazji do pytania. mi od jakiegoś czasu strasznie przeskakuje coś w stawie kolanowym (prawe kolano), jest do dosyć uciążliwe. szczególnie podczas wchodzenia po schodach.. ktoś wie czy w takiej sytuacji glukozamina może coś dać? a może powinienem zrobić prześwietlenie? nie wiem. pzdr,

Będę ćwiczyć w domu, poza tym raz w tygodniu chodzę na basen, bo mam takie zalecenie od ortopedy. Unikać powinnam biegi i wchodzenie po schodach, ew. pod górę.

estro ? Wiedziałem, że o czymś zapomniałem :D drugi strzał poszedł w "polik" a z nogi powoli chyba schodzi bo cardio zrobione i po schodach mogę wchodzić w miarę :)

Do Deana hmm w kamienicy jest tylko jedno mieszkanie ^^ a czemu to juz nie istotne .. nie niechce biegac na dworze wole po schodach poniewaz moim zdaniem to jest to .. Dlatego pytam sie czy to przyniesie podobne efekty co zwykłe aeroby? Biegał bym załuzmy 20-30 minut tak na początek Osiagnac chce spalic oczywiscie tłuszczyk z brzuszka ktorego [...]

ale co ty chcesz osiągnąć poprzez bieganie po schodach? masę, rzeźbę czy co? chłopie zastanów sie albo czytaj jaka masa ??? to chyba jakaś nowość że na mase są aeroby

Poczytaj sobie o treningu HIIT - można go wyprubować biegając po schodach

jesli uda ci sie podniesc tętno to tych srednio 130 uderzen/min skacz sobie. ale nie lepiej juz powchodzic po schodach? tam nawet da sie spokojnie zrobic met. HIIT

[...] a akurat to byly zawody wl%-) i ogolnie efekt odwrotny do oczekiwanego. Faktem jest ze zastosowalem niewlasciwie, ale tutaj jest tak mala granica ze jest na 99% pewne ze to zyebiesz jezeli nikt obeznany nie przylozy do tego reki pamietam ze po schodach nie moglem wyjsc. Koszmar %-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-02-09 18:27:40

[...] w tygodniu zapasy 4x w tygodniu bieganie (3 przy przetrenowaniu - oceniam, że jestem przetrenowany jeśli bez powodu zaczyna ciec mi krew z nosa i mam problemy z wejsciem po schodach bez rozgrzewki - wtedy nawet 2 w ostatecznosci.) Biegam zazwyczaj między szóstą a siódmą rano przed szkołą (klasa maturalna) 3x siłka(poza okresem startów.) W [...]

bieganie po schodach pomiędzy szczeblami balustrady skoki narciarskie

I mam jeszcze jedno pytanie czy bieganie wchodzenie po schodach dają jakieś efekty